Saat ini obesitas menjadi masalah yang sebagian besar dimiliki oleh orang-orang. Sebagian orang bahkan sampai melakukan diet yang berlebihan demi mendapatkan bentuk tubuh yang langsing. Tapi, tidak perlu sampai seperti itu. Cukup dengan menghindari makanan-makanan yang bisa menyebabkan kegemukan berikut ini.
- Roti putih. Ini adalah jenis makanan yang memiliki kandungan serat sangat kecil sehingga tidak akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama. Yang terjadi setelah Anda menyantap roti ini adalah gula darah melonjak dengan cepat, dan Anda segera merasa lapar lagi.
- Sereal. Saat ini sereal banyak dipilih sebagai pilihan utama untuk sarapan pagi di daerah kota. Sereal yang mengandung gula yang sangat tinggi akan memicu penumpukan lemak dalam tubuh. Pilihlah sereal yang terbuat dari gandum utuh.
- Ayam goreng. Makanan ini mungkin menjadi favorit bagi semua orang. Tapi, ayam goreng memiliki kandungan lemak yang tinggi karena dproses dengan minyak dalam suhu yang tinggi.
- Kopi creamer & berpemanis. Kandungan kalori dari secangkir kopi instan dengan gula dan creamer bisa mencapai 800 kalori atau hampir separuh dari kebutuhan harian Anda. Kopi atau minuman ringan memang salah satu sumber kalori tersembunyi sehingga banyak dari Anda tak menyadari kalau kebiasaan menenggak kopi dengan gula dan creamer membuat tubuh mengasup kalori berlebihan.
- Permen. Ini adalah pilihan paling buruk bagi mereka yang sedang menguruskan badan. Sebagian besar permen hanya mengandung pemanis dan zat kimia tambahan pangan, seperti pewarna atau pengawet. Sebagian permen bahkan dapat menimbulkan kecanduan bagi para konsumen.
- Kentang goreng. Kentang sebenarnya merupakan bahan makanan dengan kalori yang rendah. Tapi, jika diproses dengan minyak dalam suhu tinggi tentunya nilai kalori akan melonjak naik.
- Potato chips. Keripik kentang mungkin terlihat seperti makanan ringan lainnya. Tapi keripik kentang justru memiliki nilai kalori yang tinggi, dan bernilai gizi nol.
- Minuman soda. Soda mengandung kadar gula tinggi. Gula secara instan memberi energi dan membuat tubuh melepaskan serotonin (neurotransmitter yang memperbaiki suasana hati) sehingga banyak yang kecanduan soda cenderung berpostur gemuk.
Referensi: http://www.smallcrab.com
Semoga bermanfaat!
0 komentar:
Post a Comment