Makanan Sukses Diet

Diet merupakan cara yang sering dilakukan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan mereka. Sebagian dari orang-orang mungkin melakukan olahraga rutin dan menjaga pola makan mereka untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka inginkan. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat mendukung program diet anda.

1. Telur

Seorang pakar kebugaran tubuh pernah menyebutkan, mengkonsumsi telur terutama telur rebus untuk sarapan membuat perut terasa penuh lebih lama dan menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang sarapan dengan roti, meskipun memiliki jumlah kalori yang sama. Telur juga merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk pertumbuhan otot.

2. Buah Apel

Suatu studi menyebutkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat mencegah berat badan naik, dan justru membantu mendorong menurunkan berat badan. Apel merupakan buah yang mengandung serat, sebuah apel berukuran sedang mengandung kurang lebih 4 gram serat.

3. Cabai

Selain sebagai bumbu pedas, cabai ternyata juga memiliki fungsi untuk mengurangi rasa lapar. Dalam sebuah penelitian, mengkonsumsi cabai 30 menit sebelum makan, dapat membantu mengurangi rasa lapar pada peserta penelitian. Bahkan porsi makan mereka pun 10 persen cenderung lebih sedikit.

4. Jamur

Jamur mengandung rendah kalori dan lemak. Namun penelitian menemukan bahwa ketika orang-orang mengonsumsi jamur, mereka merasa kenyang sama seperti ketika mereka mengonsumsi daging sapi. Maka dari itu tidak heran saat ini banyak restoran vegetarian yang banyak menyajikan menu jamur, dan ini cocok untuk orang yang sedang berdiet.

5. Sup

Penelitian yang telah dipublikasikan dalam jurnal Appetite, menunjukkan bahwa mereka yang memulai santapannya dengan sup sayuran, 20% mendapat asupan kalori lebih sedikit. Selain itu, sup juga terasa lebih mengenyangkan.

6. Kacang Almond

Mengunyah lebih sering ternyata juga dapat menahan rasa lapar. Ini merupakan kesimpulan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition. Lewat penelitian tersebut, para partisipan diminta mengunyah 2 ons kacang almond dalam beberapa tahap. Mulai dari 10 kali, 25 kali hingga 40 kali. Ketika mereka mengunyah kacang almond selama 40 kali, mereka merasa kenyang lebih lama. Peneliti, Rick Mate, Ph.D, RD, dari Purdue University, menyimpulkan semakin lama mereka mengunyah kacang almond maka pelepasan lemak semakin besar.

Semoga bermanfaat dan tetap sehat!

Sumber: conectique